Opstigninger (30 cm kasse)

En rigtig god øvelse til at øge eksplosiviteten omkring knæ- og hofteled. Vi bruger følgende fokuspunkter:

- Hele foden skal op på kassen.

- Arbejd færdig opad og fremad med hoften på det ben, som man træder op på kassen med.

- Man skal være fuldt udstrakt/ekstenderet i hofte- og knæled inden det modsatte ben sættes ned på kassen og bremser bevægelsen.

- Har du ikke sikkerhedsstativ på som i videoen, så vær MEGET varsom med ikke smide for meget belastning på stangen.

Tilføj ny kommentar

Filtered HTML

  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.

Plain text

  • Ingen HTML-tags tilladt.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.